Веревочный курс - упражнения, этапы и задания

(этапы веревочного тренинга, веревочный курс упражнения)

"Веревочный курс" начинается с вводных упражнений (с разминки), во время которых участники знакомятся друг с другом и Инструкторами, выполняя увлекательные задания. Цели разминки - приглашение к взгляду на знакомые ситуации с другой стороны, осознание автоматических реакций и подходов, выявление установок.

После этого упражнения низкого "Веревочного курса". Структура всех низких этапов одинакова: всей команде необходимо из пункта А попасть в пункт Б, преодолев некоторое препятствие по определенным правилам. Самое интересное, все этапы построены так, что в одиночку пройти невозможно, их можно выполнить, только всем вместе. Группа общими усилиями вырабатывает стратегию и тактику решения задачи с учетом индивидуальных возможностей каждого участника коллектива.

Основной целью упражнений низкого веревочного тренинга является сплочение команды и получение опыта взаимодействия внутри коллектива.

Существует множество упражнений и заданий. Ниже представлены некоторые низкие этапы с описанием и фотографиями.

Упражнение "Качающееся бревно"
Исходные условия: бревно (2,5 – 3 метра) и диаметром 0,3-0,4 метра подвешено за концы прочными веревками на высоте 0,5 метра над землей. Веревки крепятся к деревьям, расстояние между которыми 3,5-4 метра. К дереву, возле которого распологаеться группа, прислонена прочный шест (палка) длиной 1,5 метра.
Задание: всей группе переправиться по бревну от одного дерева до другого.
Ограничения:
• можно использовать палку длиной 1,5 метра;
• нельзя касаться земли между деревьями;
• перемещаться от дерева к дереву только по бревну;
• если любой участник косаеться земли между деревьями, вся группа выполняет упражнение с начала.

Этап «Растяжка»
Описание упражнения: Две веревки натянуты горизонтально над землей (расстояние от земли 150 см) под острым углом. Начало упражнения (пункт А) находится у вершины острого угла. Границы пунктов А и Б отмечены ограничителями на каждой веревке.
Задание: Команда разбиваеться на пары и поддерживая физический контакт (обычно держаться за руки) переправляеться из пункта А в пункт Б. Попасть в пункт Б означает прейти ограничитель каждым участником пары на своей веревке.

Задание «Болото»
Описание упражнения: Две линии (бревна) образуют берега болота-пункты А и Б, соответственно. В болоте расположены кочки (три бревна). В распоряжении участников есть две жерди.
Задание: Переправиться из пункта А (начало болота) в пункт Б (конец), перемещаясь можно только по жердям и кочкам. Иногда для усложения задания разрешаеться жерди передовать только вперед.

"Веревочный курс". Упражнение «ВЫСОКОЕ бревно»
Описание упражнения: Качающееся бревно подвешено на веревках (120 см от земли), над ним закреплена верхняя ограничивающая веревка (40 см от бревна). Под бревном линиями обозначена запрещенная область, которая отделяет пункт А от пункта Б. Участники находятся в пункте А, бревно висит свободно.
Задание: Переправиться из пункта А в пункт Б, перебравшись через бревно. Над бревном и под ограничивающей веревкой.

Задание «Платформа».
Необходима платформа или что-либо наподобие нее (можно просто нарисовать), лежащая горизонтально. Размеры платформы зависят от количества участников (для 9-10 человек: 1х1 м). Задача для Вас - уместиться всей Вашей группе на данной платформе, не заступая за ее края, не касаясь земли и удержаться на ней 5-10 секунд.

Этап «Треугольники».
Вам потребуются повязки на глаза для всех членов команды, широкая комната (6х6 кв.м), веревка длиной 6 м. Завязать всем членам группы глаза, только после этого запустить их в комнату и прочесть правила. Веревка лежит где-нибудь в комнате. Ваша задача - найти веревку и сделать из нее с помощью участников команды равнобедренный треугольник. И главное, когда вы попросите ведущего дать оценку полученной вами фигуре, вся команда должна держать в руках этот треугольник. Если играющие попросят вас дать оценку их фигуре, сначала уточните: «Вы уверены, что это равнобедренный треугольник?». Если они согласны, попросите их аккуратно положить веревку на землю и затем развязать глаза и посмотреть на фигуру.

Этап «Вертикальная Паутина».
Вам потребуется сплести паутину из веревок, имеющую определенное количество ячеек (обычно количество ячеек равно количеству человек в группе - 2). Размер ячеек такой чтоб можно было «пропихнуть» участника (0,8х0,2м). Ваша задача - пролезть всей командой с одной стороны паутины на другую, при этом, не касаясь ни одной ее части. В противном случае вся команда возвращается, и упражнение начинается сначала. Учтите, что каждую ячейку можно использовать лишь единожды. При разработке стратегии надо помнить, что уже прошедший паутину участник может помогать только на своей стороне (и не может вернуться к команде).

Этап "Мега лыжи".
Несколько человек (от 4 до 6) встают на одни МегаЛыжи. Задача для группы пройти от начала этапа до его финиша.

Упражнение "Горизонтальная паутина"
Описание упражнения: точно так же как в "Вертикальной паутине" паутина из веревок крепиться к деревьям. Только не вертикально, а горизонтально.
Задание: Задача команды, взявшись за руки перейти с одной стороны паутины (пункт А) на другую (пункт Б). Касаться нитей паутины запрещено.

Этап «Меткий стрелок»
Исходные условия: между деревьями натянуты веревки с надутыми шариками. Расстояние до шариков – 2,5 метра. Надо с помощью дротиков для дартса лопнуть шарики
Задание: лопнуть все шарики.

Этап Упражнение "Скованные одной цепью"
Всем участникам команды последовательно связываются друг с другом ноги.
Задача – перейти всем вместе через одно или несколько препятствий и не сбить их.

Задание. "Бревно"
Бревно, скамейка или доска, шириной 20 см и длиной так, чтобы вся команда встав "паровозиком", уместились впритык. Задача для участников - встать так, чтоб первый с конца переместился и стал первым сначала. Соответсвенно - второй с конца стал вторым сначала и т.д. При этом участники не должны касаться земли. При не соблюдении условий, вся команда начинает все заново.

Задание. Упражнение "Стена"
Отвесная стена, "бесконечная" в ширину и высотой 3м. Наверху должна быть какая-то площадка. Ваша задача - переправить всю команду через стену, причем на стене может быть не больше трех человек. Если допускается ошибка, упражнение начинается сначала.

Упражнение "Магические квадраты"
Перед командой нарисована на полу сетка из квадратов 10х10. У ведущего в руках лист бумаги с подобными квадратами, по которым проложен маршрут. Вам дается несколько минут (обычно 5-7 мин) на обдумывание как выполнить задание. Всей команде необходимо построиться друг за другом и по очереди попробовать перейти с одной стороны квадрата на другую, обнаружив задуманный ведущим маршрут. Если вы делаете неверный шаг, то ведущий подает сигнал "бип", и вы должны вернуться. Наступает очередь пробовать пройти следующему участнику группы.

Упражнение Монстр
Группе в 10 человек необходимо преодолеть расстояние в 10 шагов, используя всего лишь 6 конечностей или точек опоры.

Упражнение "Электроцепь"
Все сели в круг. Замкнули "электроцепь" руками и ногами. Теперь "пускаем ток" - всем надо одновременно встать не разрывая цепь.

Упражнение "Тропа индейцев"
Задача этапа состоит в том, чтобы всей группой пройти по канату от начала до самого конца, при этом не касаясь земли. Если кто-либо каснеться земли, то вся команда начинает упражнение снова. Если участник находится на земле, то он не может косаться тех, кто находится на канате.

Упражнение 100 дюймов
Команде предлагается отмерить и отпилить 100 дюймов от планки, без использования вспомогательных измерительных приборов (рулетки, линейки и т.п.) В распоряжении команды находятся только они сами, их личные вещи и знание параметров тела. Данное упражнение служит для раскрытия интеллектуального потенциала всей группы (команды), а также на отработку командного принятия решений.

Этап «Ковер-самолет»
Ведущий расскладывает на полу (на земле) плед или тонкий ковер (по площади он должен быть таким, чтобы после того, как на него встанет вся группа, осталась треть свободного места). Команда встает на плед. Задача этапа — перевернуть плед, не сходя с него. Если группа не может справиться с заданием, можно вернуться в круг и обсудить стратегию поведения группы, после чего повторить попытку.

Упражнение «Прорыв»
Участники делятся на две группы, образуя две концентрические окружности: внешний круг и внутренний круг. В центр внутреннего круга кладется небольшой мяч, задача внутреннего круга – защитить мяч. Участники внутреннего круга совершают движение по часовой стрелке, а внешнего - против часовой стрелки. По указанию ведущего движение прекращается. Образовались пары. Задача «внешнего партнера» любыми доступными средствами (слова, физическая сила, в пределах разумного и приличия) прорваться в центр и забрать мяч. Задача «внутреннего партнера» не пустить ни за что и не отдать мяч.

вверх